Mit Seniorenrhythmik können ältere Menschen ihr Sturzrisiko erheblich reduzieren

Der regelmässige Besuch eines Bewegungstrainings trägt dazu bei, möglichst lange geistig und körperlich mobil zu bleiben. Die wissenschaftliche Erforschung der Wirksamkeit solcher Angebote hat gezeigt, dass zum Beispiel ein Krafttraining allein das Sturzrisiko wenig senkt.

Wirksam sind Kursangebote, welche das Training aller wichtigen Faktoren beinhalten (Abb.). Die Rhythmik nach Dalcroze erfüllt die Wirksamkeitsfaktoren besonders gut, bzw. reduziert die Sturzgefahr erheblich.

Diese Grafik zeigt, die Faktoren eines wirksamen Trainings für ältere Menschen

Emile Jaques-Dalcroze aus Genf entwickelt zu Beginn des 20. Jahrhunderts die sogenannte rhythmische Gymnastik. Bei dieser Musik- und Bewegungsintervention handelt es sich um körperliche Übungen mit mehreren Bewegungsabläufen («multi-tasking»), die im Rhythmus zu improvisiert live gespielter Klaviermusik ausgeführt werden. 

Diese Rhythmik sensibilisiert den Menschen in seiner Ganzheit, entwickelt seine Wahrnehmungen und fördert seine geistige und körperliche Mobilität. Die im Alter zunehmende Sturzgefahr wird erheblich reduziert. Neben der durch die Rhythmik vermittelten ganzheitlichen Eigenwahrnehmung, wird gleichzeitig die Sensitivität zur Wahrnehmung der Stimmungslage und sozialen Interaktionen der ganzen Gruppe gefördert.

Ihrem Klang folgend «verführt» uns die Musik in eine Eigendynamik der Bewegung, der wir nicht widerstehen können. Dank der Emotionen, die die Musik in uns «anspielt», werden wir mitgetragen und hingeführt zu Ausdrucksmöglichkeiten, die uns sogar ohne unser wissentliches Dazutun einfach passieren, wie von selbst. 

Die Tragweite dieser nonverbalen Art der «Übermittlung» ist sehr wertvoll und kann «Türen» öffnen – dort, wo es Worte oft nicht tun können. Wie die Wahrnehmung über die Ohren dienen auch die visuellen und taktilen Übungserlebnisse als Träger und Förderer unseres Lernens.

Die Rhythmik wird auf mehreren Ebenen erlebt und verstanden, aber nicht nur via Intellekt, sondern auch über den «Muskelsinn», wie neuere Forschungsergebnisse zeigen. Sie fördert das Erfahren, das Erspüren eines Erlebnisses und unterstützt dessen Analyse, Kombinationen und Rückführung aus dem Gedächtnis. 

Sie ermöglicht aber auch die Umsetzung dieser Wahrnehmung mittels körperlicher Bewegung. Die unmittelbare und situative Umsetzung und Verbindung von Musik und Bewegung ist das Erfolgsgeheimnis der Rhythmik für ältere Menschen. Geist und Körper werden aktiviert und als seelisch wohltuende Harmonie wahrgenommen. Deshalb kann die Rhythmik nicht verglichen werden mit dem Altersturnen oder einem Gedächtnistraining.